trening na klate

[...] Zobaczcie jak pracuje całe ciało: nogi, biodra, itp. Tyson angażuje więcej mięśni,zużywa więcej energii i tlenu. Były już tu na forum treningi Tysona,i ja w nie wierzę, bo do wytrenowania takich cech, na takim poziomie, potrzebny jest morderczy trening. Do takich treningów i poruszania się, potrzebna jest [...]

a trening silowy na klate zaczolem xD nawet brzuch dzis zrobilem jestem z siebie dumny

podchodzilem dzisiaj pod 100 na klate, ale nie dalem rady od stycznia robie trening pod cyce, bo to moja najsłabsza strona ale za to w martwym 12x95 9x107 6x130 6x130

ja od poniedzialku zaczynam trening ciężarowców niemieckich + nogi 2xtydzien i 1xmartwy ciąg - tak trójbojowo troche pozniej luty-marzec split z priorytetem na klate, kwiecien lajtowo 2xtydzien bede cwiczyl (matura), a po maturze chyba fbw se zrobie :P

witam, bardzo fajny progres, jakie miałeś b/t/w ? dodałes kcal czy na 0 wszystko?? i trening masowy?? Nie wiem ile kcal miałem na początku bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło [...]

witam, bardzo fajny progres, jakie miałeś b/t/w ? dodałes kcal czy na 0 wszystko?? i trening masowy?? Nie wiem ile kcal miałem na początku bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło [...]

[...] w ręce i dobra rzeźbę, miec kratke na brzuchu, dobrze rozwinięte barki i klatkę do wakacji oczywiście. Przeciwwskazań w ćwiczeniu nie ma ( nie pije nie pale i nie ćpam). Na trening moge poświęcić nawet do 3 godzin. ćwiczę na siłowni w piwnicy gdzie są 2 gryfy ławeczka skośna i normalna około 4 sztangielek i w sumie 136 kilo nakładu.Można [...]

[...] 37ok Udo 55.5 60 Łyda 38 40ok Barki 125 128/9(pewnie żle zmierzone ) napiete Pas 82 85/6;/;/ Jestem pozytywnie zaskoczony!!!!!!! Cykl super trening HST to prawdziwy fenomen .Trening dziennie trwa 30/40min jest czasem ciężko ale da sie wytrzymac .Masa z tyg na tyd. większa i siła również z 85kg na klate skoczyłem [...]

musisz poprawic trening, wywal klate 2 razy w tyg, ktora tez mocno tyra klate. skup sie na jednej sesji na dana partie w tyg. typu klata+bic plecy+tric barki+nogi

TRENING A Nogi: Przysiady ze sztanga ok Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej zamiast tego daj pompki na poręczach wersja na klate z obciazeniem Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi daj podciąganie na drązku nachwytem Barki: Wyciskanie sztangielek tu daj push press Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku tutaj [...]

tylko klate robisz 8.Trening:Co 2 dzień 3 x 10 (50 kg) na klate jak masa to siła też 9.Cel: 90% masa, 10% siła twoja podstawowa przemiana materii to 1786kcal z twoją waga nie jest fajnie ale ja jadłem metę mając 57kg w klasie podstawowej był to reaktor tani i kopał miałem 80tab bo 20tab oddałem dilerowi za to ze mi sprzedał i sprzedał jeszcze [...]

No ale dlaczego mam zaburzone proporcje siłowe? Przecież z tego co wiem, to w rdl zawsze się mniej bierze niż w klasycznym ciągu. Czyli mam wrócić na mniejszą objętość treningu teraz? Zawsze myslalem, że trenuje ciężko, bo robię wszystkie serie do upadku mięśniowego. Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić [...]

[...] to, ze mialem male cyce, bo wykonywalem zle wyciskanie, ale lewy byl mniejszy od prawego!!A Tobie proponuje, zebys przestal sie przepalac! Powiedziales, ze masz zakwasy po treningu, a to najgorsze na klate!Jak takie treningi robilem to spadalo zamiast rosnac! Proponuje ciezki trening : skupiony glownie na powtorzeniach wymuszonych przy [...]

[...] mi się, że jak dodam aeroby to będe wtedy palił mieśnie, i nic ze mnie nie zostanie wtedy.. juz wole stać w miejscu niz tracic miesnie ktorych i tak jest malutko. Plany treningowe wygladaly nastepujaco jako pierwszy, jeszcze w sierpiu FBW 3 razy w tygodniu: Podciąganie na drążku 2s/max Wiosłowanie sztangą 2s/10 Wyciskanie sztangi na klate [...]

Do theredevil a co z urządzeniem które ciągnie się na dół , z hantelkami to dobre na biceps i jeszcze te ćwiczenia co wykonuje ????? Ogólnie to wolałbym się za ten trening ostro wziąść nie ogólnie cwiczyc tylko porządnie .Jak sobie cztam te wasze obwodziki to ja nie wiem czy one mi coś wniosą bez urazy ale sie nie znam i to pewnie dlatego .Robiłem [...]

Mozesz robic trening na stalym ciezarze(poczas jednego treningu), lecz ciezar z treningu na trening musi sie zwiekszac no ja to wiem ale myslałem że ty mówisz o progresji np w wyciskanie na klate ławka płaska 12-10-8-6 i że trzeba ciągle to samo

[...] do ciężaru max w 8 tygodniu-na moim przykładzie , a więc przyjmując, że ten max wynosi 100 kg.Tylko konkretnie jakie serie poprzedzające serię właściwą wykonać ??? 1)Czy w treningu HST zmienia się rodzaje ćwiczeń podczas całego makrocyklu-8 tygodniowego???Np. na klatę ustalam : 1)wyciskanie na ławce poziomej-2 serie.2)wyciskanie na skosie głową [...]

17 serji na klate 15 serji na barki. Piszesz że musisz je katować żeby cokolwiek rosły...Twój problem polega na tym że nie potrafisz w 8 serjach na małe i 12-13 na duże dać z siebie wszystko. Twój trening wygląda jak na gęstośc a nie na mase. Trening porażka Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-12-19 14:17:39

Ja tez spadam jesc obiad oczywiscie piers z indyka. Dzis kolejny trening 5x5 na klate.

[...] za mile slowa staralem sie wyciagnac z cyklu jak najwiecej teraz mam 2 tygodnie regeneracji i znow ostro zaczynam jechac 100kg peknie jeszcze w tym roku a teraz ide sie najesc i spac yo PS:110kg przy dobrym bf i mi styarczy jak polecacie mi jakis trening na lepsza klate to chetnie poczytam Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-12 21:49:57